防暑指南｜高温天别忽视身体发出这些信号

千龙网讯 芒种刚至，高温便迫不及待“登门拜访”。6月4日，北京市气象台发布(fābù)高温橙色预警，宣告5日起北京正式踏入(tàrù)高温模式。未来两天，京城或将连续刷新今年气温最高纪录，就连夜晚也难逃热浪侵袭(qīnxí)，夜间气温显著攀升，华北、黄淮一带更是出现大范围高温天气。这波来势汹汹(láishìxiōngxiōng)的(de)高温“攻势”，究竟会带来怎样的影响(yǐngxiǎng)？又该如何巧妙应对？ 高温天气下，中暑风险直线上升。中暑就像潜伏在暑热中的(de)“健康刺客”，在暑热难耐、湿度(shīdù)大且无风的环境里，悄悄干扰人体体温(tǐwēn)调节中枢的正常运作，致使汗腺功能“罢工”，大量水、电解质流失。中暑症状从轻(cóngqīng)到重，如同难度逐级递增的“关卡”： 先兆中暑(zhòngshǔ)：此时体温基本正常或略有升高，人们会感觉大汗淋漓、四肢乏力，同时伴有(bànyǒu)口渴、头晕、头痛等不适(bùshì)，像是身体发出的“预警信号”。 轻度中暑：在(zài)先兆中暑症状基础上进一步加重，体温升高，皮肤变得灼热，血压开始下降，心率也加快，身体的(de)不适愈发明显。 重度中暑：这是最为危险的(de)阶段，会出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷(hūnmí)等严重症状，又细分为三种类型： 热痉挛：躯干和四肢的肌肉会突然出现间歇性痉挛，有时(yǒushí)还会引发肠痉挛性剧痛，一般持续约(yuē) 3 分钟后可缓解，但发作时的痛苦不容小觑(xiǎoqù)。 热衰竭：患者会(huì)出现头晕、眩晕、头痛、恶心、呕吐等症状，面色变得苍白，皮肤湿冷且大汗淋漓(dàhánlínlí)，呼吸急促(jícù)、心律失常，甚至可能晕厥、血压下降，直至休克，严重威胁身体健康。 热射病：堪称中暑的 “终极形态”，体温(tǐwēn)会急剧升高，初期大量出汗(chūhàn)，随后皮肤变得干热无汗，并伴有昏迷症状，若不及时(jíshí)救治，后果不堪设想。 倘若不幸遭遇中暑，千万别慌！牢记这份(zhèfèn)“急救(jíjiù)指南”，关键时刻能派上大用场： 先兆和轻症中暑：第一时间将患者转移到阴凉通风的地方，迅速解开(jiěkāi)衣物帮助散热(sànrè)，用湿毛巾擦拭身体进行物理降温，再适量饮用淡盐水或电解质(diànjiězhì)饮料，为身体补充流失的水分和电解质。 热痉挛：完成上述基础处理后，务必尽快将患者送往医院。在送医途中，可缓慢拉伸(lāshēn)、按摩痉挛的肌肉，并及时补充足量糖盐水(yánshuǐ)，必要时遵循医嘱服用解痉止痛(zhǐtòng)药物。 热衰竭：让患者在(zài)阴凉通风处平卧，抬高下肢促进血液回流，及时(jíshí)进行降温处理并补充糖(táng)盐水，密切关注血压变化，防止出现低血压，同时尽快送医接受专业治疗。 热射病：这是最(zuì)凶险的情况，需争分夺秒送医(sòngyī)救治。在送医路上，利用冰帽、冰毯，或在颈动脉、腋动脉、股动脉等大动脉处放置冰袋，为患者进行紧急(jǐnjí)降温，为后续治疗争取宝贵时间。 为平稳度过高温天气，专家给出(gěichū)以下实用建议： 尽量避免在高温高湿的(de)环境中长时间停留，别让(ràng)自己成为高温的 “靶子”。 外出时(shí)做好全方位防护(fánghù)，携带遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等 “防晒神器”，将紫外线隔绝在外。 水分补充至关重要，白开水、糖盐水、电解质饮料都是不错的选择，定时(dìngshí)饮用(yǐnyòng)，为身体 “续航”。 保持饮食清淡，减少(jiǎnshǎo)辛辣刺激性食物的摄入，让肠胃(chángwèi)也能在炎炎夏日 “清爽一夏”。 每天(měitiān)保证充足睡眠，养精蓄锐(yǎngjīngxùruì)，以饱满的精神状态与高温 “对抗”。 高温虽猛，但只要做好充足(chōngzú)准备，掌握科学的防暑(fángshǔ)方法，我们就能轻松应对。快(kuài)把这些实用的防暑知识分享给身边的家人朋友，一起清凉度夏！ 来源：光明网(guāngmíngwǎng)、中国青年网、北京发布、国家应急广播等